Tuesday, March 24, 2015

Typical fit post

 


ONLY IN POLISH!

Przeglądając dużą ilość blogów zauważyłam wpisy typu "be fit with me". Większość autorek tekstów dopiero planowała rozpocząć dietę/ćwiczenia. Postanowiłam sama napisać coś takiego, tyle że jestem trochę bardziej "doświadczona". Ćwiczę regularnie ponad dwa lata, ale niestety moja dieta ciągle się zmienia. Miałam różne okresy, nie ominął mnie efekt jojo. Dlatego też, postanowiłam zrezygnować z "diet cud" czy głodówek i zastąpić je racjonalnym odżywianiem. Poniżej znajdziecie moja porady jeśli chodzi o ćwiczenia. Jeśli posty tego typu was zainteresują, przygotuję następny związany z moimi propozycjami śniadań, kolacji oraz ogólnie wskazówek zdrowego odżywiania. Wiem, nie jestem dietetykiem ani trenerem, ale ponieważ wakacje są tuż za rogiem, pomyślałam, że może uda mi się zmotywować lub pomóc dziewczynom, które nie mają pomysłu na "wzięcie się w garść".




  Tak więc zacznę od moich ulubionych trenerek. Pierwszą, którą wymienię to Ewa Chodakowska. Jeśli jesteś początkująca polecam skalpel, dla bardziej zaawansowanych zdecydowanie killer! Obydwa treningi są przyjemne, skalpel uspokaja, a killer pomaga wyładować negatywną energię (przynajmniej w moim przypadku). Od czasu do czasu lubię również poćwiczyć do: turbo wyzwanie, model look, ekstra figura, turbo spalanie. Wszystkie jej treningi są dobre, jednak głównie te naprawdę mi się spodobały.

*PRZYKŁADOWY TRENING EWY

   Następną osobą, którą wam polecę jest Jillian Michaels. Jeśli jeszcze o niej nie słyszeliście, powinniście sprawdzić w google. Ta kobieta jest niesamowita, sama bardzo ją podziwiam. Jej treningi naprawdę powodują zmęczenie i zadowolenie z wykonanej pracy. *Treningi Jillian znajdziecie między innymi na kanale BeFit, który również polecam, szczególnie ich treningi na nogi.

 *PRZYKŁADOWY TRENING JILLIAN Z KANAŁU BEFIT

  Trzecia trenerka to nikt inny, jak dobrze znana większości ćwiczących MEL B! Ta kobiet ma w sobie power, który pobudza do działania. Treningi z nią nie są dla każdego, jeśli nie lubicie "głośnych ludzi" lepiej zdecydujcie się na Ewę.

*PRZYKŁADOWY TRENING MEL B

  Kolejnym "mentorem" do treningów nie będzie jedna trenerka, ale aż kilka. Mianowicie, dziewczyny nagrywające na kanał yt XHIT Daily! Ostatnio ćwiczę tylko z nimi. Treningi nie są aż takie trudne (zależy który wybierzecie), a efekty zadowalające! Ich filmiki są krótkie (od 5 do 30 minut), więc polecam układanie swoich własnych "rutyn". Osobiście codziennie wybieram kilka treningów z serii "victoria's secret angel", do tego jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch (widać efekty już po dwóch tygodniach), nogi, tyłek i czasami cardio.

 *PRZYKŁADOWY TRENING Z KANAŁU XHIT DAILY

  Kolejnym kanałem na yt wartym wartym waszej uwagi jest FitnessBlender. Znajdziecie tu chyba wszystkie ćwiczenia. Mają różne poziomy trudności, możecie wybrać ile kalorii chcecie spalić lub jak bardzo intensywnie ćwiczyć. Zdecydowanie polecam!

*PRZYKŁADOWY TRENING Z KANAŁU FITNESSBLENDER

  Ostatnim kanałem yt z jakiego korzystam jest kanał trenerki Joanny Soh. Cudowna kobieta. Z jej treningów szczególnie lubię i polecam "30 Minutes Cardio Kickboxing (Burn 300 Calories!)". Poza ćwiczeniami Joanna pokaże wam różne sposoby na zdrowe odżywianie i prowadzenie zdrowego trybu życia.

*PRZYKŁADOWY TRENING Z KANAŁU JOANNY


Mam nadzieję, że spodobał wam się ten post. Chcecie więcej? Jeśli macie jakiekolwiek pytania - zadawajcie je w komentarzach, na wszystkie odpowiem.
Buziak!


28 comments:

  1. Fajnie że zebrałaś tak to wszystko w jednego posta ! O połowie w ogóle nie wiedziałam...
    Pozdrawiam,
    MEG :)
    http://poprostumeg.blogspot.com/

    ReplyDelete
  2. Bardzo przydatny post, zapiszę sobie link i po ciąży na pewno mi pomoże ta lista :)
    Pozdrawiam serdecznie, MÓJ BLOG/ KLIK :))

    ReplyDelete
  3. Dobry pomysł z tym opisywaniem kanałów pomagających w ćwiczeniach :D Nam z tego MelB, FitnessBlender i Ewę Ch.(której nie lubię), FitnessBlender regularnie ćwiczę :D Ale fajnie jest również iFit30, którego tutaj nie napisałaś :)
    Opisz swoją dietę! na pewno zajrzę, bo mam Cię już na liście :)
    http://www.alicjadobry.pl/

    ReplyDelete
    Replies
    1. Szczerze mówiąc, wcześniej nie słyszałam o iFit30. Muszę wypróbować, dzięki! :)

      Delete
  4. Ja też ćwiczę przed kompem :)

    ReplyDelete
  5. Uwielbiam Johanne Soh.
    Ćwicze z youtuby :)

    little-jay999.blogspot.com

    ReplyDelete
  6. Ja ćwiczę na Xbox :))))) bardzo fajny, pomysłowy post. Lubię te, które są pisane ciekawie i na temat.
    Obserwujemy?

    Mój blog ---->KLIK

    ReplyDelete
  7. Ja ćwiczę z YT, a konkretniej z filmikami z Mel B :)

    http://moooneykills.blogspot.com/2015/03/red-rose.html

    ReplyDelete
  8. W zeszłym roku sporo ćwiczyłam, ale przez zimę trochę się zapuściłam, chyba czas to nadrobić. Najlepiej trenowało mi się własnie z Mel B, masz rację jest głośna, ale mi osobiście to pomaga, z kolei Ewa był dla mnie zdecydowanie za spokojna, chociaż jej ćwiczenia są bardzo fajne.

    www.fakeblog.pl

    ReplyDelete
  9. Muszę w końcu zacząć ćwiczyć, zmotywowałaś mnie!

    nowy post-kliknij

    ReplyDelete
  10. Rewelacyjny post. Dziękuję : )

    ReplyDelete
  11. To prawda, nie warto stosować "diety cud" ;)

    http://paulixxblog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  12. Odszedl przez te hejty z strony fanek.Meczylo go to i wpadl prawdopodobnie w depresje ale tez prawdopodobnje podpisal umowe ze jesli pocxuje sie lepiej to wroci do 1d wiec jest odrobina nadzieji

    ReplyDelete
  13. Nice video collection :)
    Thanks a lot for your last sweet comment!
    xx
    http://cenestquedelachance.blogspot.de/

    ReplyDelete
  14. Wow, nieźle :) Muszę sprawdzić te kanały, których nie znałam :D

    ReplyDelete
  15. No to już mam co robić :)))

    http://czekolaadowanuutii.blogspot.co.uk/

    ReplyDelete
  16. To prawda, bycie 'fit' ostatnio jest bardzo w modzie. Ja najbardziej lubię ćwiczyć z MEl B ;))

    Brunetteinjeans.blogspot.com

    ReplyDelete
  17. Hej! Fajny post. Ja również żyje "fit". Najbardziej lubię Ewę Chodakowską, ale ćwiczyłam też z Mel B. Chociaż po Ewie większe efekty - 8kg. :) Pozdrawiam http://ajinaandlou.blogspot.com

    ReplyDelete
  18. Ja od pewnego czasu staram się odżywiać bardziej zdrowo :)
    matrelsy.blogspot.com

    ReplyDelete
  19. dopiero zaczęłam ćwiczyć, zobaczymy jak długo wytrzymam.
    genialny wygląd bloga :*
    http://aleksandra-zagala.blogspot.com/

    ReplyDelete
  20. Ja ćwiczę już od prawie dwóch tygodni ;)

    HELLO-WONDERFUL - klik

    ReplyDelete
  21. ja lubię ćwiczenia z mel b http://creamshine.blogspot.com

    ReplyDelete
  22. Zaczynałam z Chodakowską- teraz te treningi są dla mnie za łatwe.
    Kocham Mel B- wymiata :D

    ReplyDelete
  23. Znam te ćwiczenia. Zobacz sobie Sylwie Wiesenberg :)
    Pozdrawiam,
    http://fit-healthylife.blogspot.com/

    ReplyDelete