Hej! W tej notce, tak jak zapowiadałam już na facebook'u, podzielę się z wami ciekawostkami na temat ćwiczeń, diet oraz ogólnie zdrowego trybu życia, które stosuję w swoim odżywianiu.
Zapewne każda z nas marzy o idealnej (według swojego kanonu piękna) figurze. Chcemy być piękne nie tylko dla siebie, ale również dla innych, aby każda kobieta, która przechodzi obok nas pomyślała "Damn, jaka ładna, a te nogi! Zabiłabym za takie...". Na dużej liczbie blogów spotkałam się już z postami typu "bądź fit ze mną!", albo "co robię, aby mieć taką figurę". Jeszcze kilka lat wstecz bardzo mało kobiet myślało o treningach. Niektóre sporadycznie biegały lub chodziły na siłownię, ale ich dbanie o sylwetkę opierało się głównie na ścisłych dietach. A dzisiaj? Większość kobiet prowadzi aktywny tryb życia, a nawet jeśli całe dnie muszą spędzić w pracy (np biurze) wieczorami odpalają Ewę Chodakowską, Mel B lub innych działających cuda trenerów. Oczywiście ćwiczeniom zazwyczaj towarzyszą zdrowe i pożywne posiłki. W takim razie wszystkie chipsy, ciasteczka z nie wiadomo czego i inne napakowane chemią świństwa lądują w koszach. I BARDZO DOBRZE! Jednak musimy pamiętać, że trzeba jeść z głową. Głodzenie się nie jest fit.
Śniadanie powinno być największe, obiad najbardziej kaloryczny, a kolacja nie może zawierać dużo węglowodanów (no chyba, że naszym celem jest przybrać na masie). Najlepsze przekąski między posiłkami to owoce lub warzywa. Zamiast popijać niezdrową cocacolę powinnyśmy przestawić się na zieloną i czarną herbatę, najlepiej sypane (nigdy nie wiemy co kryje się w tych woreczkach). Co do godziny spożycia ostatniego posiłku, sama nie jestem pewna. Niektórzy mówią, że przed 18, inni, że 2 godziny przed snem. Ja należę do osób, które jedzą przed 18. Co może przyspieszyć nasz metabolizm? Na pewno zjedzenie śniadania przed wyjściem do pracy/szkoły oraz kawałek gorzkiej czekolady (również rano). Pomaga nam ona spalać tłuszcze, dlatego najlepiej spożyć ją przed wysiłkiem fizycznym (np spacerem). Cynamon oraz orzechy włoskie również wspomagają ten proces, dlatego dobrze dodać je do np płatków, albo surówki owocowej. Dodatkowo, zawsze po posiłku najlepiej żuć gumę do żucia. Przyśpiesza ona proces trawienia, czy coś w tym stylu..
Nie jestem żadnym dietetykiem, ani specjalistą w tej dziedzinie, dlatego nie chcę was wprowadzać w błąd. Podzieliłam się kilkoma ciekawostkami, które wykorzystuję w swojej "diecie", może komuś pomogą.
Teraz parę słów o zdjęciach. Są jeszcze ze stycznia, więc można powiedzieć, że trochę stare, ale bardzo je lubię, dlatego nie wyobrażam sobie, że mogłabym ich tutaj nie dodać. Stylizacja z dnia, który wspominam jako jeden z bardziej aktywnych, podchodzi trochę pod sportową.
T-shirt / Koszulka - Bershka
Shorts / Spodenki - New Yorker
Shoes / Buty - Nike
FOLLOW ME ON:
INSTAGRAM
LIKE ME ON:
