FourFiveSeconds

Mam nadzieję, że post wam się spodoba :)

Buziak!

I hope you like it :)

Kiss!

Photos by Jola W. (instagram) | Processing by gif (instagram / twitter)

Blouse / Bluzka - Zara
 Jacket / Kurtka - No name

Trousers / Spodnie - Reserved

Necklace / Naszyjnik - Minty Dot

Backpack / Plecak - H&M

Shoes / Buty - River Island

Continue reading

Typical fit post

 

ONLY IN POLISH!

Przeglądając dużą ilość blogów zauważyłam wpisy typu "be fit with me". Większość autorek tekstów dopiero planowała rozpocząć dietę/ćwiczenia. Postanowiłam sama napisać coś takiego, tyle że jestem trochę bardziej "doświadczona". Ćwiczę regularnie ponad dwa lata, ale niestety moja dieta ciągle się zmienia. Miałam różne okresy, nie ominął mnie efekt jojo. Dlatego też, postanowiłam zrezygnować z "diet cud" czy głodówek i zastąpić je racjonalnym odżywianiem. Poniżej znajdziecie moja porady jeśli chodzi o ćwiczenia. Jeśli posty tego typu was zainteresują, przygotuję następny związany z moimi propozycjami śniadań, kolacji oraz ogólnie wskazówek zdrowego odżywiania. Wiem, nie jestem dietetykiem ani trenerem, ale ponieważ wakacje są tuż za rogiem, pomyślałam, że może uda mi się zmotywować lub pomóc dziewczynom, które nie mają pomysłu na "wzięcie się w garść".

  Tak więc zacznę od moich ulubionych trenerek. Pierwszą, którą wymienię to Ewa Chodakowska. Jeśli jesteś początkująca polecam skalpel, dla bardziej zaawansowanych zdecydowanie killer! Obydwa treningi są przyjemne, skalpel uspokaja, a killer pomaga wyładować negatywną energię (przynajmniej w moim przypadku). Od czasu do czasu lubię również poćwiczyć do: turbo wyzwanie, model look, ekstra figura, turbo spalanie. Wszystkie jej treningi są dobre, jednak głównie te naprawdę mi się spodobały.

*PRZYKŁADOWY TRENING EWY

   Następną osobą, którą wam polecę jest Jillian Michaels. Jeśli jeszcze o niej nie słyszeliście, powinniście sprawdzić w google. Ta kobieta jest niesamowita, sama bardzo ją podziwiam. Jej treningi naprawdę powodują zmęczenie i zadowolenie z wykonanej pracy. *Treningi Jillian znajdziecie między innymi na kanale BeFit, który również polecam, szczególnie ich treningi na nogi.

 *PRZYKŁADOWY TRENING JILLIAN Z KANAŁU BEFIT

  Trzecia trenerka to nikt inny, jak dobrze znana większości ćwiczących MEL B! Ta kobiet ma w sobie power, który pobudza do działania. Treningi z nią nie są dla każdego, jeśli nie lubicie "głośnych ludzi" lepiej zdecydujcie się na Ewę.

*PRZYKŁADOWY TRENING MEL B

  Kolejnym "mentorem" do treningów nie będzie jedna trenerka, ale aż kilka. Mianowicie, dziewczyny nagrywające na kanał yt XHIT Daily! Ostatnio ćwiczę tylko z nimi. Treningi nie są aż takie trudne (zależy który wybierzecie), a efekty zadowalające! Ich filmiki są krótkie (od 5 do 30 minut), więc polecam układanie swoich własnych "rutyn". Osobiście codziennie wybieram kilka treningów z serii "victoria's secret angel", do tego jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch (widać efekty już po dwóch tygodniach), nogi, tyłek i czasami cardio.

 *PRZYKŁADOWY TRENING Z KANAŁU XHIT DAILY

  Kolejnym kanałem na yt wartym wartym waszej uwagi jest FitnessBlender. Znajdziecie tu chyba wszystkie ćwiczenia. Mają różne poziomy trudności, możecie wybrać ile kalorii chcecie spalić lub jak bardzo intensywnie ćwiczyć. Zdecydowanie polecam!

*PRZYKŁADOWY TRENING Z KANAŁU FITNESSBLENDER

  Ostatnim kanałem yt z jakiego korzystam jest kanał trenerki Joanny Soh. Cudowna kobieta. Z jej treningów szczególnie lubię i polecam "30 Minutes Cardio Kickboxing (Burn 300 Calories!)". Poza ćwiczeniami Joanna pokaże wam różne sposoby na zdrowe odżywianie i prowadzenie zdrowego trybu życia.

*PRZYKŁADOWY TRENING Z KANAŁU JOANNY

Mam nadzieję, że spodobał wam się ten post. Chcecie więcej? Jeśli macie jakiekolwiek pytania - zadawajcie je w komentarzach, na wszystkie odpowiem.

Buziak!

Continue reading